Muốn không bị trầm cảm thai kỳ thì hãy thuộc lòng 4 qui tắc này

Làm thế nào để ngăn chặn trầm cảm trong thời kỳ mang thai? Dưới đây là bốn bước giúp mẹ tránh trầm cảm

Thời kỳ mang thai có thể là thời kỳ đẹp nhất trong cuộc đời của một người phụ nữ. Tuy nhiên, đó không phải luôn luôn là thời kỳ hạnh phúc nhất đối với nhiều bà mẹ tương lai. Sau khi biết tin có bầu, các bà mẹ tương lai có khả năng bị trầm cảm do sự thay đổi nội tiết do thời kỳ mang thai gây ra. Vậy làm thế nào để ngăn chặn trầm cảm trong thời kỳ mang thai? Dưới đây là bốn bước giúp mẹ tránh trầm cảm

Bước 1: Bạn đã sẵn sàng làm mẹ chưa?

Cần phải biết chọn thời điểm để trở thành cha mẹ. Nhìn chung việc sinh con là hiện thực hoá một mong ước sâu sắc. Mong muốn sinh con bắt nguồn từ mong muốn sâu sắc mang lại tình yêu  và sự nối dõi cho người bạn đời. Trong đời sống sự nghiệp của bạn, mọi việc đều ổn, và mang thai sẽ biến bạn thành một người phụ nữ hoàn thiện? Bạn có đúng không khi  khi quyết định mở rộng gia đình? Vậy hãy thực hiện và chuẩn bị sức khoẻ để chín tháng này là thời gian không thể quên.

Bước 2: Hãy loại bỏ cảm giác tội lỗi

Sẽ có những ngày bạn mong muốn không phải làm việc gì: không phải làm bếp, bát đĩa dồn ứ lại, thậm chí có thể bạn sẽ mong muốn cả ngày ở trong bộ đồ ngủ… Bạn sẽ có xu hướng cảm thấy tội lỗi suốt cả ngày. Hãy nghỉ ngơi, điều đó không nghiêm trọng. Đôi khi phụ nữ khi mang thai trải qua những thời kỳ mệt mỏi. Và bạn sẽ gặp những vấn đề về ốm nghén, đau cơ, và tăng cân! Vậy thỉnh thoảng bạn hãy dùng một ngày để nghỉ ngơi và thư giãn!

Bước 3: Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy chán nản hay buồn rầu, đừng ngần ngại nói chuyện đó với bác sĩ của bạn. Trong một số trường hợp, có thể bạn trầm cảm do thiếu vitamin hoặc khoáng chất trong chế độ ăn uống của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ đưa ra những lời khuyên để chống lại vấn đề này một cách tự nhiên.   

Tâm lý trị liệu là một trong những phương pháp chủ yếu để điều trị trầm cảm. Việc điều trị này hoàn toàn chắc chắn và an toàn cho cả 2 người, mẹ và bé. Ngoài ra cũng có các loại thuốc điều trị chứng trầm cảm trong thời kỳ mang thai. Thuốc chống trầm cảm cũng được sử dụng rộng rãi để điều trị trầm cảm nhưng bạn bắt buộc phải tham khảo ý kiến bác sĩ vì theo một nghiên cứu được thực hiện ở Australia, dùng loại thuốc này có thể gây ra nguy cơ về suy hô hấp, về sinh non, và thiếu cân. 

Bước 4: Hãy chia sẻ với các bà mẹ khác.

Sẽ có những ngày bạn cảm thấy rằng mọi thứ đang thoát khỏi bạn. Bạn sẽ không kiểm soát được gì và thậm chí nghi ngờ về khả năng là một bà mẹ tốt. Hãy chia sẻ nỗi sợ hãi của bạn với những bà mẹ khác. Họ có thể giúp bạn bước tiếp. Có những nhóm hỗ trợ hoặc tổ chức được các bà mẹ thành lập để giúp đỡ các bà mẹ.

Theo Sức khỏe & Đời sống